Posted in Day by Day

Sehat Jasmani dan Rohani

Setelah hampir dua bulan melakukan fitness(walaupun hanya treadmill saja), saya merasakan kesehatan badan lebih meningkat. Sekalipun sakit, tidak lama, hanya 1 hari paling lama. Berikut kegiatan fitness yang saya lakukan setiap hari kecuali sabtu dan minggu.

  1. Pengukuran tekanan darah dan suhu badan sebelum naik treadmill.
  2. Perjalanan ke tempat fitness kadang menggunakan mobil kadang menggunakan motor. Ketika menggunakan motor dan terlambat, biasanya akan mengemudikan motor dengan terburu-buru. Alhasil tekanan darah pada saat diukur sering tinggi(140<x<160). Ketika menggunakan mobil tekanan darah bisa antara 130-140. Ketika tekanan darah diambil dalam keadaan berbaring mencapai 120-130.
  3. Berjalan di atas treadmill dengan kecepatan 2 km/jam selama 10 menit
  4. dilanjutkan dengan berjalan diatas treadmill dengan kecepatan 4 km/jam selama 10 menit.

Dari hasil kegiatan ini diperoleh bahwa olahraga tidak boleh buru-buru atau ingin cepat mencapai titik tertentu. Hal ini menyebabkan olahraga yang kita jalani kurang dampaknya pada tubuh kita. Dengan melakukan olahraga yang santai dan dinikmati, pernafasan diatur sedemikian rupa, maka manfaat olahraga itu sendiri akan saaaaangat terasa.

Saya mulai berfikir orang yang melakukan olahraga yang terkait pernafasan seperti taichi, yoga dsb akan lebih menghilangkan stress CMIIW. Stress itu terjadi karena beban masalah yang ditanggung banyak atau tekanannya terlalu tinggi terhadap kehidupan yang sedang dijalani. Untuk menghadapi stress itu sendiri, otak harus mendapatkan oksigen yang cukup. Untuk itu, olahraga menjadi hal yang penting untuk mendapatkan oksigen yang cukup serta melatih jantung agar dapat menghadapi stress dengan pikiran yang jernih.

Ada sedikit tips dari mat cama agar lari atau berjalan yang dilakukan lebih lama dengan pernafasan yang baik.


Selamat berolahraga, semoga hari-hari yang dijalani semakin baik. Amiin..Salam Olahraga.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s